동물성단백질1 근손실 막는 단백질 식단 단백질 섭취의 중요성 일반 성인의 1일 단백질 권장섭취량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 권장량 이하로 단백질을 섭취하는 경우가 2010년에는 약 12%, 2016년에는 약 20%까지 증가하였습니다. 단백질 섭취는 일반적으로 비타민D, 칼슘 섭취와 연관이 있습니다. 뼈와 근육 건강에 굉장히 중요한 영향을 미칩니다. 즉, 단백질 섭취가 부족하면 근육과 뼈, 몸 전체에 영향을 끼쳐 점점 나이가 들면서 일상생활이 힘들어질 수 있습니다. 실제로 ADL이라는 65세 인상 연령의 일상생활 활동량 지표가 있습니다. ADL은 근육하고 뼈의 건강과 굉장히 밀접한 연관성이 있습니다. 근육건강과 뼈 건강을 지키지 못하면 일상생활조차 힘들어진다는 것입니다. 근육량은 일반적으로 20대에 최고량에 도달하고 30세 이후에는 감소하.. 2023. 5. 8. 이전 1 다음
