잘자는방법1 불면증 치료법. 꿀잠 자는 방법 불면증이란? 잠을 잘 수 있는 환경과 조건이 구비되었으나 잠을 이루지 못하는 것을 의미한다. 잠들기 힘들거나, 새벽에 깨거나, 깊은 잠을 들지 못하고 새벽녘에 일어나 잠을 설치는 것 모두가 포함된다. 일시적 불면증 - 불면증이 몇일간 지속되는 경우이다. 수면 주기의 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 발생한다. 단기 불면증 - 불면증이 2~3주 이상 지속되는 경우이다. 스트레스, 신체적, 정신적 질병과 관련된다. 장기 불면증 - 불면증이 몇주 이상 지속되는 경우이다. 매일 밤, 대부분의 수면 시간대 혹은 한 달에 여러 번 잠을 이루지 못한다. 신체적, 정신적 문제를 포함하여 많은 원인이 이유가 될 수 있다. 불면증의 원인 흡연과 음주, 카페인 과다 섭취는 불면증을 초래할 수 있다. 불면증을 초래하는 대표.. 2022. 3. 29. 이전 1 다음
